PSYCHANALYSE TRANSGÉNÉRATIONNELLE
Rapport à soi / estime de soi
Je me dévalorise constamment: comprendre le manque d’estime de soi et l’auto-dépréciation
Vous minimisez vos réussites, vous vous excusez d’exister, vous attendez d’un regard extérieur une validation que vous ne vous accordez jamais. Le manque d’estime de soi et l’auto-dépréciation ne sont pas des traits de caractère immuables.
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Cédric Aupetit — Psychanalyste transgénérationnel
Manque d’estime de soi et auto-dépréciation: au-delà de la confiance en soi
L’auto-dépréciation est le signe d’une estime de soi fragilisée en profondeur. Elle se manifeste par une critique intérieure incessante, une tendance à se comparer défavorablement aux autres, une diXculté à recevoir des compliments ou à reconnaître ses propres compétences, un sentiment persistant de ne pas être « à la hauteur » ou de ne pas mériter ce que l’on a. « Je n’arrive pas à me sentir à ma place dans ma vie » — cette phrase dit l’essentiel: non pas une incapacité à agir, mais un sentiment d’illégitimité fondamentale, qui vient de loin.
« Je n’arrive pas à me sentir à ma place dans ma vie — cette phrase dit l’essentiel: non pas une incapacité à agir, mais un sentiment d’illégitimité fondamentale, qui vient de loin. »
D’où vient ce regard sévère sur soi-même?
L’estime de soi se construit dans les premières années de la vie, au contact des figures d’attachement. Elle dépend de la qualité du regard que l’on a reçu: un regard qui reconnaissait, valorisait, permettait l’erreur sans humiliation. Lorsque ce regard a été absent, conditionnel, critique ou dévalorisateur, le sujet intériorise un regard sur lui- même qui reproduit ce qu’il a reçu — souvent sans s’en rendre compte. L’auto-dépréciation n’est donc pas une vérité sur soi: c’est une construction, héritée d’un contexte relationnel précoce. Ce constat, bien que difficile à intégrer, est aussi porteur d’espoir: ce qui a été construit peut être déconstruit, et une nouvelle façon de se regarder peut s’élaborer.
Héritage familial et estime de soi: ce que l’on se transmet sans le savoir
Ces croyances héritées se transmettent sans qu’on le formule explicitement — par les attitudes, les silences, la façon dont on est regardé ou non. IdentiKer leur origine transgénérationnelle permet souvent de les relativiser, de comprendre qu’elles appartiennent à une histoire plus large que la sienne propre, et de commencer à s’en aTranchir.
Ce que révèle le travail sur l’estime de soi
Derrière l’auto-dépréciation se cache souvent une loyauté inconsciente — « si je m’estime trop, je trahis les miens » — ou une croyance héritée sur ce que l’on mérite. Le travail analytique permet de mettre au jour ces constructions et d’ouvrir la voie à un rapport à soi plus juste et plus bienveillant.
Travailler l’estime de soi en psychanalyse
Contrairement à certaines approches qui proposent des techniques pour « booster » la confiance en soi, la psychanalyse s’intéresse à la racine du problème: elle cherche à comprendre pourquoi l’estime de soi est fragilisée, et à oTrir un espace où un autre regard sur soi peut progressivement s’élaborer. Ce travail n’est pas linéaire — il demande de traverser des résistances, d’accepter de regarder des parties de soi que l’auto-dépréciation masque parfois autant qu’elle les punit. Le cadre de la téléconsultation est adapté à ce travail: il oTre la régularité et la continuité nécessaires à une transformation durable du rapport à soi, dans un espace protégé de la pression du regard social.
Cette voix critique en vous est-elle vraiment la vôtre?
Si vous vous dévalorisez constamment ou si vous ne vous sentez jamais à votre place, un premier entretien peut vous aider à explorer d’où vient ce regard sévère — et à envisager qu’un autre regard est possible.
Vous méritez un regard plus juste sur vous-même
Un espace en téléconsultation pour explorer l’origine de l’auto-dépréciation — et commencer à construire un rapport à soi plus libre.