Comment diagnostiquer une hypersensibilité ?

Comment diagnostiquer une hypersensibilité ?

L'hypersensibilité touche environ 20% de la population et se manifeste par une réactivité émotionnelle, sensorielle et cognitive particulièrement intense. Mais comment savoir si l'on est réellement hypersensible ? Quels sont les signes distinctifs et comment poser ce diagnostic ?

Les principaux signes de l'hypersensibilité

L'hypersensibilité se caractérise par une réception amplifiée des stimuli, qu'ils soient émotionnels, sensoriels ou sociaux. Les personnes hypersensibles ressentent tout plus intensément : les émotions, les bruits, les lumières, les odeurs, mais aussi les ambiances et les tensions relationnelles.

Parmi les manifestations les plus fréquentes, on observe une forte empathie qui peut devenir envahissante, des pleurs faciles face aux émotions (joie comme tristesse), une difficulté à supporter les environnements bruyants ou sur-stimulants, et une tendance à ruminer longuement après les événements. Les hypersensibles ont également souvent besoin de temps seul pour se ressourcer après des interactions sociales intenses.

Sur le plan sensoriel, ils peuvent être particulièrement dérangés par les étiquettes de vêtements, certaines textures, les lumières vives ou les odeurs fortes. Émotionnellement, ils vivent des montagnes russes intérieures et perçoivent des nuances subtiles que d'autres ne remarquent pas.

Comment diagnostiquer une hypersensibilité ? Les outils disponibles.

Contrairement aux troubles psychologiques, l'hypersensibilité n'est pas une pathologie mais un trait de personnalité. Il n'existe donc pas de diagnostic médical formel. Cependant, plusieurs outils permettent d'identifier cette caractéristique.

Le test de sensibilité sensorielle d'Elaine Aron, psychologue américaine pionnière sur le sujet, reste la référence. Ce questionnaire évalue quatre dimensions : la profondeur de traitement de l'information, la sur-stimulation, la réactivité émotionnelle et la sensibilité aux subtilités. Un score élevé dans ces quatre domaines indique une forte probabilité d'hypersensibilité.

Les professionnels de santé mentale (psychologues, psychothérapeutes) peuvent également aider à identifier cette sensibilité lors d'entretiens cliniques. Ils explorent l'histoire de vie, les réactions émotionnelles, les difficultés rencontrées et les stratégies d'adaptation développées.

Les racines transgénérationnelles de l'hypersensibilité

Si l'hypersensibilité possède une composante innée (environ 30% d'origine génétique selon les recherches), elle peut également trouver ses racines dans l'histoire familiale et les transmissions transgénérationnelles.

La psychogénéalogie nous enseigne que les traumatismes non élaborés, les deuils non faits, les secrets de famille peuvent se transmettre de génération en génération sous forme d'angoisses diffuses, d'hypersensibilité émotionnelle ou de vigilance excessive. Un enfant peut ainsi "hériter" d'une sensibilité exacerbée qui servait de système d'alerte dans le contexte traumatique vécu par ses ascendants.

Les causes transgénérationnelles de l'angoisse sont multiples : guerres, migrations forcées, abandons, pertes périnatales non dites, violences familiales occultées. Ces événements, lorsqu'ils n'ont pas pu être verbalisés et métabolisés par les générations précédentes, créent une charge émotionnelle qui se transmet inconsciemment. L'hypersensibilité devient alors un moyen de capter et de traiter cette mémoire familiale non digérée.

Certains thérapeutes spécialisés en psychogénéalogie observent que les personnes hypersensibles occupent souvent, inconsciemment, le rôle de "gardien de la mémoire familiale". Leur sensibilité accrue leur permet de ressentir ce qui n'a pas été dit, de porter une angoisse qui appartient à l'histoire collective de leur lignée.

Que faire après le diagnostic ?

Une fois l'hypersensibilité identifiée, il ne s'agit pas de la "guérir" mais de l'apprivoiser et d'en faire une force. Comprendre son fonctionnement permet de mieux gérer la sur-stimulation, d'établir des limites saines et de choisir des environnements adaptés.

Un travail thérapeutique, notamment en psychogénéalogie ou en psychanalyse, peut aider à démêler ce qui appartient à sa propre sensibilité de ce qui relève des transmissions familiales. Explorer son arbre généalogique, identifier les traumatismes non élaborés et remettre chaque charge émotionnelle à sa juste place permet souvent d'alléger le poids de l'hypersensibilité.

Des techniques comme la méditation, la cohérence cardiaque, l'art-thérapie ou la sophrologie offrent également des outils précieux pour réguler les émotions intenses et créer un espace intérieur apaisant.

L'hypersensibilité, lorsqu'elle est comprise et accueillie, devient un atout : créativité débordante, intuition fine, capacité d'empathie profonde et richesse émotionnelle exceptionnelle.